Si tu ne vis pas en Corée du Nord, tu as assurément entendu parler de ces super-héroïnes ayurvédiques que sont les plantes adaptogènes. Mais à quoi servent-elles exactement?
Une plante adaptogène est une plante qui va accroitre la capacité du corps à réagir à tout stress possible. Pourquoi, me diras-tu, voudrait-on devenir résistant au stress? Parce que, mon p’tit, quand tu es aussi stressé(e) que les attachés de presse de Donald Trump, ton corps produit du cortisol. Kézako? Il s’agit d’une hormone stéroïde produite par les glandes corticosurrénales et qui, à force d’être présente dans ton corps, cause des dommages considérables sur ton corps. Exemple: embonpoint, vieillissement prématuré, maladies auto-immunes, cancers, déséquilibre hormonal, problèmes de thyroïde, anxiété… On n’en veut pas, quoi.
De plus, la plante adaptogène va réguler les problèmes que rencontre le corps afin de rétablir un équilibre. Par exemple, si tu souffres d’hypertension, elle va aider à baisser ta tension, et si tu souffres d’hypotension, elle va la ramener à la normale.
En outre, les plantes adaptogènes contribuent à aider le corps à lutter contre les perturbateurs endocriniens. Si les perturbateurs endocriniens causent des dérèglements hormonaux en toi, il serait judicieux d’intégrer quelques plantes adaptogènes dans ta diète.
Tu peux les consommer sous forme de tisane, de poudre à ajouter à ton smoothie, ou sous forme de comprimés. La plupart de ces plantes sont trouvables ici, sous forme de poudre bio.
La racine de réglisse
La racine de réglisse est anti-inflammatoire et est une alliée de taille pour lutter contre les problèmes gastro-intestinaux, tels que les ulcères, les empoisonnements alimentaires ou le brulant.
Tilman Biolys, Curcuma-réglisse, 3,99€
Le ginseng
Le Panax Ginseng, variété asiatique du ginseng, est le meilleur des adaptogènes. Il a des effets antioxydants et anti-inflammatoires qui boostent ton système immunitaire. C’est également un anti-dépresseur. De plus, il régule la pression artérielle et le niveau de sucre ans le sang. C’est ton ami pour la vie, en somme.
Be-Life, Red Ginseng 500 Bio, 25,21€
L’ashwagandha
L’ashwagandha est excellente pour lutter contre la dépression, les troubles du sommeil, la fatigue nerveuse et le vieillissement cérébral.
Be-Life, Ashwagandha 5000 + Withania, 17,01€
Le rhodiola
Le rhodiola aide à lutter contre le stress passager et la fatigue qui en résulte. Il aide également à traiter l’anxiété et les symptômes dépressifs. Il aide à stimuler le métabolisme énergique cellulaire. Il booste les performances intellectuelles et sexuelles. Il améliore la libido et est un allié de taille pour la fertilité de la femme.
L’effet Rodhiola
Arkopharma, Arkogélules Rhodiorelax, 9,68€
Le maca
Le maca booste le système immunitaire et la libido. Il réduit notamment les effets de la ménopause.
Le tulsi ou basilic sacré
Le Tulsi, ou le basilic sacré, est purifiant et détoxifiant. Il est aussi anti-infectieux et anti-inflammatoire. Il aide à soulager les maux de têtes et les états dépressifs. À consommer sans modération l’hiver.
La racine d’astragale
Elle active le renouvellement cellulaire, est anti-oxydante et anti-inflammatoire. Il s’agit d’une plante qui protège le foie et améliore la fonction hépatique. De surcroit, elle aide à réguler la tension artérielle et booste le système immunitaire.
NewtonEverett, Astragale 1000mg, 18,55€
Le schisandra
C’est une plante intéressante dans la mesure où elle protège la peau contre les UVs et les radicaux libres. De plus, elle clarifie celle-ci en soutenant la fonction hépatique.
L’amla
Dernière mais non des moindres, l’amla est un atout contre les métaux lourds. Elle réduit le niveau de mauvais cholestérol et inhibe la production de cellules cancéreuses. En outre, elle soutient le système gastro-intestinal. Elle améliore l’élasticité de la peau et la purifie.
Attention: Demande l’avis d’un médecin si tu es enceinte ou si tu allaites! Demande conseil à ton pharmacien si tu prends des médicaments ou compte associer plusieurs de ces plantes, afin d’éviter les interactions. Tout complément alimentaire ne se substitue pas à un mode de vie sain.
J’espère que cet article te fut instructif. Laquelle de ces plantes aimerais-tu ajouter à ta routine alimentaire?
Photo crédit à la Une: Tero Laakso/CC BY-SA 2.0/Flickr
Lily Raspberry 